Escolhe carnes e aves magras ou com baixo teor de gordura, acrescentando uma variedade de peixes, feijões, ervilhas, nozes e sementes. Para obter informações nutricionais adicionais, consulte Choosemyplate.gov . Você encontrará um rastreador de comida, planejador de cardápio e outras ferramentas. Comer de forma consistente ao longo do dia fornece ao cérebro e ao corpo um suprimento constante de combustível. Também evita que o açúcar no sangue caia, o que pode causar nervosismo, irritabilidade e outros problemas. Tente comer algumas nozes, frutas inteiras ou secas ou outros alimentos portáteis.
Trabalhe no seu equilíbrio. Talvez você saiba que seu corpo precisa de uma alimentação variada. Mas você já pensou no seu cérebro? Seu cérebro precisa de um suprimento saudável de carboidratos, gorduras e proteínas, ou não poderá realizar funções que afetem seu humor e pensamento. Não exagere na dieta.
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Coma para ser saudável e em forma – não para se comparar a ninguém. Regras alimentares rígidas geralmente saem pela culatra, e dietas excessivas podem ser perigosas. Se você ou alguém que você conhece parece estar em risco de ter um transtorno alimentar, o aconselhamento profissional pode ajudar. Converse com seu médico para saber mais sobre como ter uma alimentação saudável.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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