Não há nada melhor do que acordar de uma boa noite de descanso. Mas e se você pudesse fazer disso um hábito consistente em sua vida? Uma boa higiene do sono traz benefícios incríveis à cuidado com a saúde, tanto física quanto mental. Pode ajudar a reduzir a ansiedade , melhorar a produtividade e reduzir riscos graves à cuidado com a saúde física (como diabetes ou doenças cardíacas). Também ajuda a melhorar a concentração e o foco , o que terá um efeito cascata positivo em outros aspectos do seu cuidado com a saúde mental.
Estabeleça metas para você (pessoal e profissional) – É bom ter coisas pelas quais lutar. Definir metas não precisa ser monumental. Mas é bom ter uma visão otimista para o seu futuro e uma ideia do que você deseja alcançar. Meu marido e eu temos um ritual mensal de estabelecimento de pequenas metas alcançáveis (SAGs). Anotamos de 3 a 5 coisas que queremos realizar naquele mês. Por exemplo, em abril, levamos nosso cachorro para passear juntos pelo menos três vezes por semana. Isso poderia levar a um objetivo maior de investir em nosso relacionamento e passar bons momentos juntos. Mas é mais fácil dividir isso em pedaços. E quando você realiza essas tarefas, você recebe aquele impulso extra de confiança para atingir objetivos maiores.