Confira!
Se seu filho não consegue digerir muita lactose, o que é chamado de intolerância à lactose , ofereça leite, queijo ou iogurte sem lactose. ( A lactose é o açúcar do leite que pode causar dor de estômago e inchaço em algumas pessoas ao beber leite ou consumir laticínios.) Seu filho também pode experimentar bebidas sem lactose, como bebidas de soja, amêndoa ou arroz, enriquecidas com cálcio ou vitamina D. Sirva salmão, camarão e atum fresco, congelado ou enlatado (exceto albacora). Para crianças pequenas, você pode servir frutos do mar seguros. Link externo (PDF, 378,44 KB) 1–2 vezes por semana em porções de tamanho infantil, começando com porções de 1 onça aos 2 anos de idade. 2 Substitua os grãos refinados (pães, massas, arroz) que seu filho come por grãos integrais.
Coma mais farelo. Verifique os rótulos de informações nutricionais para encontrar produtos ricos em fibras alimentares. Consulte a lista de ingredientes para garantir que os grãos integrais sejam um dos primeiros itens. Vegetais coloridos, frutas, feijões, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. Verduras, vegetais coloridos, feijões, frutos do mar, grãos integrais e laticínios fornecem nutrientes importantes ao seu filho. Pense na bebida. Sirva mais água. Ofereça leite desnatado ou semidesnatado em vez de leite integral. Evite servir bebidas açucaradas e com sabor de frutas.